新文道考研
2021-07-17 17:50:47
考研備考時間緊任務重，容易出現精神倦怠的情況，特別是在暑期，天氣熱復習強度大，7-8月也是棄考的一個小高峰
今天學姐就給大家分享一些克服間歇性頹廢的建議，希望能幫助大家度過暑假的瓶頸期~
來看看你是不是間接性頹廢
時而信心滿滿拼命學習，時而像泄了氣的皮球只想躺平，這些間歇性頹廢的行為你中槍了嗎：
逃避復習計劃，認真地學習一段時間后就想犒勞下自己，于是看個綜藝刷個劇放松下，結果控制不住自己看了好幾季，心里懊悔不已，第二天發奮要努力復習。
白天復習好辛苦，到晚上終于有了一個完全屬于自己的時間，于是玩著玩著舍不得睡覺，不知不覺就熬夜了，第二天早上起不來，等沖到自習室別人已經復習幾個小時了，心里悔恨不已。
備考期間，除了看書覺得什么都有意思，手機也比平時更好玩了，非常容易在復習時被手機分散精力，經常一摸手機就停不下來，于是心中萬分悔恨，立志發奮學習。
造成的后果
1、進度過慢
時而努力學習，時而放飛自我，最直接的后果就是復習時間比別人少，進度滯后。
2、心態崩了
當進度過慢時，很容易產生焦慮緊張情緒，尤其是當看到身邊的人復習得比你快時，更難集中精力在復習上，甚至會產生破罐子破摔的想法。
3、考研失敗
間歇性頹廢會導致效率低下，如果長期處于這樣的狀態下，最嚴重的后果就是考研落榜，考研畢竟是選拔性考試，要贏過別人才行。
間歇性頹廢的原因
1、動力不足
間歇性頹廢高發的人群通常都是那些考研目的不明確的，對去什么學校無所謂，覺得考不上還有退路，這樣的心態會讓你不知不覺中放松對自己的要求。
2、不會自我管理
控制不住玩手機，控制不住睡懶覺，控制不住熬夜，這些都是自我管理能力差的表現。
3、未得到階段性成果
考研備考期長，如果學習一段時間后卻沒有什么明顯進步，很難不產生焦慮頹廢情緒，甚至會自我懷疑和否定，是不是自己學習能力差，這么菜要不要放棄考研？
如何克服間歇性頹廢癥
1、不要給自己留退路
首先要明確自己的目標，這個學校你是不是非去不可，研究生是不是上定了，經常給自己心里暗示，“我一定要讀研，不讀不行”。
其次，不要給自己留退路，要考研就專心考，不要想著考不上還能工作啥的，一定要堅定。
2、不要帶智能手機
如果實在無法控制自己，干脆就不要帶手機到自習室了，可以用手表或計時器看時間，提前告訴親近的人你白天忙晚上統一回復消息，這樣也不會對你的生活產生影響。
3、制定可行性較高的每日計劃
可行性高的計劃是指自己有能力完成的，能堅持下去的。
第一步：
在你剛開始定制計劃時，可以給自己安排一些簡單的任務，如每天背30個單詞，刷完20道數學題，看完20頁專業課。
在這個過程中，由于任務較簡單，每天都能達標，就會激勵你的自信心，自然會養成習慣，更積極地完成接下來的任務。
第二步：
遞增任務量，加大持續復習的強度，如原來只能堅持看半個小時書，現在可以加長到50分鐘，與此同時，你需要注意自己的疲倦點，感覺無法集中精力了可以適當放松下。
4、階段性激勵
你還可以給自己定一個階段性的小目標，如堅持10天背完單詞獎勵自己一個禮物，或者可以和同考研的朋友打賭，某個時間內比賽做題，正確率低的人請吃晚飯，等等，類似的可以激發自己動力的方法還有很多，大家可以挖掘一下！
間歇性頹廢是每個考研人都會遇到的，就算是學霸也會有疲倦的時候，只不過他們努力克制住了。大家要保持一顆平常心，可以允許自己偶爾的小頹廢，但決不能讓自己頹廢太久哦。
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